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健康只靠泡枸杞?有机食品了解一下

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2021-04-24     浏览次数:    

随着收入水平和健康意识的提高,人们逐渐开始关注自己的健康问题。以前人们的健康意识薄弱,只有生病了才会“治病”,而现在人们的思维已经从“有病治病”转变成了“提前防病”。
 
但对于很多年轻人来说,他们对“防病”的认识是不全面的。随着养生风气逐渐兴起,年轻的人们容易将“保温杯里泡枸杞”当成是保持健康的唯一方式。但其实,我们保持健康并不仅仅依靠热水泡枸杞哦~
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保持健康需要摄入哪些营养?

 
人们为了保持身体健康,维持正常的生长发育和劳动,每天都需要从食物中获取营养物质,食物中的这些能够被人体消化、吸收和利用的有机和无机物质成为营养素。营养素主要有碳水化合物、脂肪、蛋白质、无机盐、维生素和水等六类。
 
那么这六类营养素都从哪里来呢?
①碳水化合物来源我们日常饮食中,碳水化合物主要来源于各种谷类和根茎类食品,例如各种粮食和薯类。而蔬菜和水果则是纤维素和果胶的主要来源。
 
②无机盐来源无机盐主要是指除碳、氢、氧、氮外的其余各种元素。例如在体内含量较多的钙、镁、钾、钠、磷、氯;及含量较少的铁、铜、碘、锌、锰、钴等。
 
食物中的无机盐分布很广,通常都可以满足机体的需要,但正在生长发育的儿童、青少年、孕妇,容易缺乏钙、铁、碘等元素。所以应该多吃含钙、含铁和含碘元素的食物。
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③维生素:是人体所必须的一类有机营养素,其主要功能是调节生理功能。维生素由于体内不能合成或合成量不足,所以必须由食物供给。

各类维生素及其食物来源

维生素B2 —— 香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁

维生素A —— 红萝卜、绿叶蔬菜

维生素D —— 鲑鱼、沙丁鱼

维生素B1 —— 粗粮、豆类、花生

维生素C —— 新鲜蔬菜、水果

维生素E —— 植物油以及坚果类食物

维生素K —— 绿色蔬菜

所以,想要补充维生素,就应该多吃一些新鲜的蔬菜水果以及坚果类食物,通过食物来摄取足量的维生素。
 
④蛋白质:蛋白质的主要来源是肉类、蛋类和豆类。补充蛋白质可以多种不同种类的食物搭配一起吃。
 
⑤脂肪:一般成年人每天摄取50g的脂肪就可以满足身体需要。脂肪的来源主要是各种植物油以及炼过的动物脂肪。
 
⑥水:水是人体构成的重要成分,占体重的60%-70%。我们应该多喝水,补充水分。
 
人体每天都要摄取一定量的营养素,供给能量、构成及修补组织、调理生理功能。这些营养素维持着人们身体的运行,保障人们的身体健康。如果营养元素摄入不够的话,就可能导致身体出现各种各样的问题,甚至可能会导致生病。
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仅靠养生可以保持健康吗?

 
生活在高压之下的年轻人们,每天不是对着电脑就是对着手机。长期下来,不仅视力受损,脖子、肩膀也舒展不开,身体更是响起警报,进入了亚健康状态。
 
于是,在全民关注养生、关注身体健康的热潮之下,年轻人们也不甘落后,纷纷有模有样学起了养生。收藏了各种养生知识,但却常常间歇性养生、报复性饮食。但保持健康体魄,仅靠养生就可以吗?
 
其实,保持健康不仅仅需要养生和运动,拥有一个健康的生活方式,以及多吃健康的有机食品,才是获得健康的最简单的方式。只有补充了足够的营养元素,才能够让我们的身体处于健康的状态。
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有机食品有益于人体健康

 
有机食品是目前安全级别最高的一类食物,因为它们不施用化肥农药,所以它相对于其他方式种植出来的食物而言,是不受化学物质污染的,因此更安全。
 
其次,人体每天需要补充的各类营养元素,有机食品都有!例如钙质、铁质、以及各类的维生素。不仅如此,在含有诸多营养元素的情况下,有机食品的重金属和致癌的硝酸盐含量都比较低,因此有机食品不仅可以帮助人体补充营养,而且可以避免重金属对人体健康的影响。
 
另外,有机食品富含抗氧化剂(比常规食品高40%),抗氧化剂可以帮助人们预防心脏疾病、癌症、视力问题,以及避免一些慢性疾病。但大部分的抗氧化剂都必须从食物中摄取,多吃有机食品就可以充分补充抗氧化剂。
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有机食品作为大自然馈赠的更加天然和健康的食物,富含更多的营养成分、对人体健康更有好处。
 
所以,保持健康并非只依靠热水泡枸杞,大家可以了解一下更加健康、安全、富含营养成分的有机食品,通过饮食方式来改善健康状态哦~
转自365绿色有机食品招商网

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